Оренбургский информационно-развлекательный форум
http://oren.kabb.ru/

Правильное питание – гарантия эффективных занятий спортом
http://oren.kabb.ru/viewtopic.php?f=46&t=6274
Страница 1 из 1

Автор:  dimafikas [ 25 ноя 2021, 15:22 ]
Заголовок сообщения:  Правильное питание – гарантия эффективных занятий спортом

В процессе создания безупречного тела человек должен взять под тщательный контроль два больших курса. Первое – тренировочный процесс, направленный на повышение мышечной массы и ускорение сжигание жира. И второе – полноценное питание, так как без последнего даже очень тяжелые тренировки не станут иметь никакого смысла. Советы по организации подобного рациона нам и дают специалисты. В то же время они отмечают, что изменение рациона, как и интенсивные нагрузки, необходимо выполнять только после консультации с врачом.

Как заметил Мельниченко Илья Александрович, в спортпитании необходимо исключить все вредные продукты. В особенности это относится тех, кто желает снизить массу тела, поскольку построение тела почти всегда подразумевает если и не снижение веса, то уж точно «сушку» - сжигание лишней жировой прослойки для лучшего выделения мускульного рельефа.

Ключевым фактором считается уменьшение в рационе богатой углеводом пищи. Углеводы, как источник энергии, нужны, но углеводы в сахаре и мучных изделиях необходимо заменить на их аналоги. Последние можно отыскать в тех же кашах, которые являются 1-им из обязательных продуктов в меню верного питания любого человека. Поддерживать нормальное количество жиров в еде также необходимо.

Но очень важным моментом в организации здорового питания считается потребление большого объема белка. Ведь именно он является тем «строительным материалом», который входит в состав всех мышечных волокон. Без его получения мышечной массе станет просто-напросто не из чего возрастать, а в ходе снижения массы тела она будет даже теряться совместно с жировой тканью.

Источников белка существует довольно много, и классикой тут считается мясо с куриной груди. Однако, при активном повышении мышечной массе поглощать столько белка естественным способом достаточно непросто. В связи с этим специалисты рекомендуют использовать протеины в виде порошка. Его возможно быстро разбавить в воде и получить достаточно вкусный напиток. Белок из таких порошков усваивается очень легко, а при соблюдении дозировки подобное употребление совершенно безопасно для организма. Именно подобные смеси и считаются основой того самого спортпита, который оказался востребованным в данный момент.

Изображение

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 5 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/